-
Чему научим на бревне?
Бревно – лучший снаряд для тренировки баланса и координации движений. Этот навык необходим человеку в любом возрасте для поддержания физического здоровья. Поэтому в занятиях витальной гимнастикой мы уделяем большое внимание координационным упражнениям.
Высота бревна - 125 см, ширина поверхности – 10 см, длина – 5 м. Впервые встав на бревно, вы сможете сразу ощутить уровень тренированности вестибулярного аппарата. К слову, его можно легко и быстро натренировать, если выполнять упражнения на бревне несколько раз в неделю. И так же легко баланс потерять абсолютно в любом возрасте. Две недели не ходили по бревну – ощутите ухудшение результата на 50%.
-
На бревне сначала вы научитесь уверенно стоять, не боясь высоты. Затем перейдете к различным видам шагов: движением вперед, боком, спиной вперед, с махом ногой, на полу пальцах и, даже, на четвереньках. Также вы будете пробовать устоять на одной ноге в различных видах равновесий. Как только вы начнете по бревну ходить так же уверенно, как на полу по линии, значит, баланс достиг хорошего уровня.
Интересный факт: для сохранения баланса, особенно на неустойчивой поверхности, как бревно, человеку необходимо максимально мобилизовать все мышцы и сконцентрироваться на движениях, ощущении каждого звена тела в пространстве. В этот момент мышцы испытывают большую статическую нагрузку.
-
Поэтому упражнения на бревне станут важной составляющей вашей эффективной силовой тренировки на низком пульсе, что немаловажно. Вы ощутите, что мышцы работают совершенно иначе, чем на других снарядах, тренажерах или упражнениях на полу. Будут прорабатываться глубокие мышцы спины, что важно для осанки. Отлично будет тренироваться свод стопы, голеностопные связки, мышцы голени, что необходимо для профилактики плоскостопия и правильной постановки стоп при ходьбе.
Ждем вас на занятиях спортивной гимнастикой в нашей студии OREXIS!